ダイエット方法 運動

ダイエット方法 水

  一ケ月内で、最も効果あるダイエット基本の基本は運動である。それは、自然な健康ダイエットな方法である。ところが、最も効果あるダイエットの方法は、下記幾つ方法を紹介します。

 

①沢山の水を飲む 12-16杯
  通常一日8杯水を飲むが、ダイエット時には出来れば水の量を増加するのである。

コヒーではなく、緑茶かウロン茶。一杯240㏄、朝起きてすぐレモンジュスを飲み、朝ごはんの前に水一杯、お昼ごはんの前にまた一杯水を飲む。20分後またトマトジュスを飲む(新陳代謝を促進する)。

ダイエット方法 水

②体を運動する

朝起きて朝ごはんを食べる前に運動する。カローリを減らすためである。

ただし、空腹なので、運動し過ぎないように注意が必要である。
大抵30分位で良いでしょう。

 

③ダイエットのパートナーを探す
ダイエットのパートナと一緒に励まし合うと長く続く。

 

④2時間半か3時間ごとに少しものを食べる
一日5回少数量の食事を計画しましょう。

 

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